آیا پودر NBS دکتر خلخالی برای عملکرد مغز مفید است؟
اگر احساس می کنید تمرکزتان مثل گذشته نیست، زود خسته می شوید یا هنگام مطالعه و کار ذهنی نمی توانید به خوبی روی موضوع موردنظر تمرکز کنید، احتمالاً درباره مکمل هایی که می توانند از عملکرد مغز حمایت کنند جست وجو کرده اید. پودر NBS دکتر خلخالی یکی از محصولاتی است که به دلیل داشتن مجموعه ای از ریزمغذی ها و ترکیبات تغذیه ای مورد توجه قرار گرفته است.
اما آیا می توان گفت NBS مستقیماً حافظه و هوش را افزایش می دهد؟ پاسخ دقیق این است که نباید درباره مکمل ها چنین ادعای قطعی داشت. بااین حال، ترکیبات تغذیه ای موجود در NBS از نظر تأمین بخشی از مواد مورد نیاز بدن و سیستم عصبی قابل توجه هستند و یک مطالعه انسانی نیز اثر مصرف NBS را بر علائم ADHD در بزرگسالان بررسی کرده است. بنابراین اگر می خواهید بدانید پودر NBS برای مغز، تمرکز و عملکرد ذهنی چه نقشی می تواند داشته باشد، در ادامه موضوع را دقیق تر بررسی می کنیم.
پاسخ کوتاه: آیا پودر NBS برای عملکرد مغز مفید است؟
پودر NBS را می توان به عنوان یک مکمل غذایی با ترکیبات متنوع تغذیه ای در نظر گرفت که برخی از مواد موجود در آن برای عملکرد طبیعی سیستم عصبی اهمیت دارند. در عین حال، شواهد موجود به ما اجازه نمی دهد بگوییم این محصول در همه افراد باعث افزایش حافظه، هوش یا تمرکز می شود.
نکته مهم این است که تأمین مناسب مواد مغذی مورد نیاز مغز با «تقویت مصنوعی عملکرد مغز» یکسان نیست. اگر فردی به دلیل رژیم غذایی نامناسب یا کمبود برخی ریزمغذی ها، دریافت کافی نداشته باشد، اصلاح وضعیت تغذیه ای می تواند اهمیت بیشتری پیدا کند.
در مورد خود NBS نیز یک مطالعه تصادفی شده روی ۵۲ بزرگسال مبتلا به ADHD انجام شده است. شرکت کنندگان روزانه ۵ گرم NBS یا دارونما را به مدت ۸ هفته دریافت کردند. در پایان، کاهش معنادار آماری در امتیاز علائم ADHD و بهبود کیفیت زندگی در گروه NBS مشاهده شد؛ هرچند نویسندگان تأکید کرده اند که اندازه تغییرات علائم از نظر بالینی محدود بوده است. بنابراین این یافته را باید یک نتیجه امیدوارکننده اما محدود دانست، نه اثباتی برای تقویت حافظه در همه افراد.
پودر NBS دکتر خلخالی چیست؟
NBS یا Nutrition Bio Shield محصولی است که به عنوان یک مکمل تغذیه ای بر پایه فرآوری دانه کامل گندم معرفی شده است. بر اساس اطلاعات منتشرشده درباره این محصول، هدف از تولید آن فراهم کردن مجموعه ای از مواد مغذی در یک ترکیب فشرده غذایی بوده است.
ترکیبات معرفی شده برای NBS شامل گروهی از ویتامین ها، مواد معدنی، اسیدهای چرب و ترکیبات گیاهی است. از جمله ترکیبات مطرح شده می توان به ویتامین های گروه B، ویتامین های A، C، D، E و K، برخی مواد معدنی مانند منیزیم، روی، آهن، کلسیم، فسفر و پتاسیم و همچنین اسیدهای چرب امگا ۳، امگا ۶ و امگا ۹ اشاره کرد.
البته وجود این مواد در یک مکمل به این معنا نیست که مصرف آن حتماً عملکرد شناختی را در هر فرد افزایش می دهد. اهمیت اصلی این ترکیبات در این است که بسیاری از آن ها در فرآیندهای طبیعی بدن و سیستم عصبی نقش دارند.
چرا مواد مغذی برای عملکرد مغز اهمیت دارند؟
مغز برای فعالیت طبیعی خود به انرژی و مجموعه ای از مواد مغذی نیاز دارد. سلول های عصبی برای تولید انرژی، حفظ ساختار غشای سلولی، انتقال پیام های عصبی و انجام فرآیندهای متابولیک مختلف به ویتامین ها، مواد معدنی، اسیدهای چرب و سایر مواد مغذی وابسته هستند.
به همین دلیل، تغذیه مناسب یکی از پایه های سلامت عمومی مغز محسوب می شود. اما این موضوع نباید با این تصور اشتباه شود که مصرف مقدار بیشتری از هر ماده مغذی الزاماً باعث عملکرد بهتر مغز می شود.
در واقع، زمانی که بدن نیاز تغذیه ای خود را دریافت می کند، افزایش بی دلیل مصرف مکمل لزوماً نتیجه بیشتری ایجاد نمی کند. به همین دلیل، NBS نیز باید در چارچوب یک برنامه غذایی متعادل و سبک زندگی سالم دیده شود.
ترکیبات پودر NBS چه ارتباطی با مغز دارند؟
ویتامین های گروه B
ویتامین های گروه B از مهم ترین ریزمغذی های مرتبط با متابولیسم انرژی و عملکرد سیستم عصبی هستند. برخی از این ویتامین ها در فرآیندهای مربوط به تولید انرژی، ساخت ترکیبات ضروری بدن و عملکرد طبیعی سلول های عصبی نقش دارند.
برای همین است که کمبود بعضی از ویتامین های گروه B می تواند با علائم مختلفی همراه باشد. بااین حال، در فردی که کمبود مشخصی ندارد، نمی توان نتیجه گرفت مصرف بیشتر ویتامین های گروه B الزاماً حافظه یا تمرکز را افزایش می دهد.
وجود ویتامین های گروه B در ترکیب NBS از نظر تغذیه ای قابل توجه است، اما بهتر است اثر آن را در چارچوب کل ترکیب محصول و وضعیت تغذیه ای فرد ارزیابی کنیم.
منیزیم
منیزیم یکی از مواد معدنی ضروری بدن است و در صدها واکنش بیوشیمیایی نقش دارد. این ماده معدنی در عملکرد طبیعی عضلات و سیستم عصبی نیز اهمیت دارد.
دریافت کافی منیزیم برای سلامت عمومی بدن مهم است، اما مصرف مکمل منیزیم بدون توجه به نیاز واقعی فرد به معنی افزایش قطعی تمرکز یا حافظه نیست. به همین دلیل، بهتر است وجود منیزیم در NBS را به عنوان بخشی از ترکیب تغذیه ای آن در نظر گرفت.
روی و آهن
روی و آهن نیز برای عملکرد طبیعی بدن اهمیت دارند. آهن در انتقال اکسیژن و فرآیندهای متابولیک نقش دارد و روی در فعالیت بسیاری از آنزیم ها و فرآیندهای سلولی مشارکت می کند.
کمبود آهن یا سایر ریزمغذی ها می تواند در برخی افراد با خستگی و کاهش توان عمومی همراه شود. بنابراین اگر فردی دچار کمبود واقعی باشد، تشخیص و اصلاح آن می تواند اهمیت زیادی داشته باشد. بااین حال، استفاده خودسرانه از مکمل های حاوی آهن برای همه افراد توصیه نمی شود.
اسیدهای چرب امگا
اسیدهای چرب امگا از جمله ترکیبات مورد توجه در بحث سلامت مغز هستند. برخی اسیدهای چرب غیراشباع در ساختار غشای سلول ها نقش دارند و اسیدهای چرب امگا ۳، به خصوص DHA، ارتباط نزدیکی با ساختار و عملکرد سیستم عصبی دارند.
بااین حال، شواهد علمی درباره اینکه مکمل های امگا ۳ در افراد مختلف تا چه اندازه عملکرد شناختی را بهبود می دهند، یکسان نیست. بنابراین وجود اسیدهای چرب در NBS را می توان یکی از ویژگی های تغذیه ای محصول دانست، نه دلیلی برای تضمین افزایش حافظه.
ترکیبات گیاهی و پلی فنول ها
ترکیبات پلی فنولی و آنتی اکسیدانی نیز در تغذیه مورد توجه قرار دارند. این مواد به دلیل نقش احتمالی خود در مقابله با فرآیندهای اکسیداتیو در بدن مطالعه شده اند.
بااین حال، باید میان «خاصیت آنتی اکسیدانی یک ماده در آزمایشگاه» و «اثبات اثر بالینی آن در انسان» تفاوت قائل شد. بنابراین وجود ترکیبات پلی فنولی در NBS را نباید به معنای درمان بیماری های مغزی یا جلوگیری قطعی از افت شناختی دانست.
آیا پودر NBS می تواند به تمرکز کمک کند؟
این سؤال برای بسیاری از مصرف کنندگان مهم تر از بحث کلی سلامت مغز است. اگر هدف شما این است که بدانید NBS برای تمرکز مناسب است یا خیر، باید به شواهد موجود درباره خود محصول توجه کنیم.
مهم ترین مطالعه انسانی شناخته شده درباره NBS، اثر آن را بر علائم ADHD در بزرگسالان بررسی کرده است. در این مطالعه، افراد شرکت کننده به صورت تصادفی NBS یا دارونما دریافت کردند و پس از ۸ هفته، گروه دریافت کننده NBS کاهش بیشتری در امتیاز علائم ADHD نشان داد.
این نتیجه از نظر آماری قابل توجه بود، اما نویسندگان مقاله اشاره کرده اند که میزان تغییر علائم از نظر بالینی کوچک بوده است. بنابراین نمی توان گفت NBS یک درمان ADHD است یا مصرف آن در افراد سالم الزاماً تمرکز را افزایش می دهد.
بااین حال، این مطالعه نشان می دهد که موضوع ارتباط ترکیبات تغذیه ای NBS با عملکرد ذهنی ارزش بررسی علمی دارد و نمی توان آن را صرفاً بر اساس تبلیغات یا ادعاهای غیرعلمی ارزیابی کرد.
آیا NBS حافظه را تقویت می کند؟
اگر منظور از تقویت حافظه، افزایش قطعی توانایی یادگیری و یادآوری در یک فرد سالم باشد، در حال حاضر نمی توان چنین اثری را به طور قطعی برای NBS اعلام کرد.
حافظه نتیجه عملکرد مجموعه ای از فرآیندهای پیچیده مغزی است و عوامل زیادی بر آن تأثیر می گذارند. خواب، استرس، سن، فعالیت بدنی، رژیم غذایی، بیماری های زمینه ای، مصرف برخی داروها و حتی کیفیت محیط مطالعه می توانند روی عملکرد ذهنی اثر داشته باشند.
بنابراین اگر فردی به دلیل خواب ناکافی یا استرس شدید دچار کاهش تمرکز شده باشد، احتمالاً اصلاح این عوامل اهمیت بیشتری از اضافه کردن یک مکمل جدید دارد.
در مقابل، اگر رژیم غذایی فرد از نظر برخی مواد مغذی ناکافی باشد، استفاده از یک مکمل غذایی در کنار اصلاح رژیم غذایی می تواند بخشی از برنامه تغذیه ای او باشد.
آیا مطالعه علمی درباره NBS و عملکرد ذهنی وجود دارد؟
بله. وجود مطالعه انسانی یکی از نکات مهمی است که NBS را از محصولاتی که صرفاً بر اساس ادعاهای تبلیغاتی درباره عملکرد مغز معرفی می شوند، متمایز می کند.
در کارآزمایی تصادفی شده منتشرشده درباره NBS، ۵۲ بزرگسال مبتلا به ADHD که داروی ADHD مصرف نمی کردند وارد مطالعه شدند. افراد به دو گروه تقسیم شدند و گروه مداخله روزانه ۵ گرم NBS را به مدت ۸ هفته دریافت کرد.
در پایان، امتیاز علائم ADHD در گروه NBS نسبت به دارونما کاهش یافت و کیفیت زندگی نیز بهبود نشان داد. عوارض گزارش شده نیز تفاوت آماری قابل توجهی میان دو گروه نداشتند.
با وجود این نتایج، پژوهشگران محدودیت مهمی را نیز مطرح کرده اند و گفته اند که اندازه تغییر علائم از نظر بالینی کوچک بوده است. بنابراین این مطالعه را باید به عنوان یک شواهد اولیه انسانی درباره NBS در یک گروه مشخص در نظر گرفت، نه اثباتی برای همه کاربردهای ذهنی این مکمل.
تفاوت NBS با مکمل های تک ماده ای چیست؟
یکی از ویژگی های NBS، رویکرد ترکیبی آن است. در حالی که بعضی مکمل ها تنها یک ماده مانند منیزیم، آهن، ویتامین D یا امگا ۳ را ارائه می کنند، NBS با هدف فراهم کردن مجموعه ای از ریزمغذی ها و ترکیبات تغذیه ای تولید شده است.
این موضوع می تواند برای افرادی که به دنبال یک مکمل غذایی با ترکیبات متنوع هستند جالب باشد. بااین حال، ترکیب گسترده تر به تنهایی به معنای اثر بیشتر نیست. ارزش واقعی یک مکمل به ترکیبات، مقدار آن ها، کیفیت تولید، وضعیت تغذیه ای مصرف کننده و شواهد مربوط به محصول بستگی دارد.
چه کسانی ممکن است به استفاده از NBS علاقه مند باشند؟
افرادی که به دنبال یک مکمل غذایی با ترکیبات متنوع هستند ممکن است NBS را در برنامه تغذیه ای خود بررسی کنند. به خصوص کسانی که به موضوعاتی مانند تغذیه روزانه، تأمین ریزمغذی ها و حمایت از سلامت عمومی بدن توجه دارند.
بااین حال، اگر دلیل اصلی مصرف شما فراموشی شدید، کاهش تمرکز طولانی مدت، علائم ADHD، خستگی غیرمعمول یا یک مشکل پزشکی مشخص است، بهتر است ابتدا علت آن را بررسی کنید.
مکمل غذایی نباید جایگزین تشخیص پزشکی یا درمانی شود که توسط پزشک تجویز شده است.
چگونه پودر NBS را در برنامه روزانه خود قرار دهیم؟
اگر قصد استفاده از NBS را دارید، نخست باید دستور مصرف درج شده روی بسته بندی محصول را ملاک قرار دهید. مقدار مصرف را نباید صرفاً با این تصور که دوز بیشتر نتیجه بهتری ایجاد می کند افزایش داد.
بهتر است مصرف مکمل را بخشی از یک برنامه منظم بدانید. خواب کافی، تغذیه متنوع، فعالیت بدنی، مصرف آب کافی و مدیریت استرس همچنان پایه های اصلی مراقبت از سلامت عمومی و عملکرد ذهنی هستند.
همچنین اگر هم زمان مکمل های دیگری مانند مولتی ویتامین، آهن، منیزیم یا مکمل های حاوی اسیدهای چرب مصرف می کنید، بررسی مجموع دریافت مواد مغذی اهمیت دارد.
پودر NBS دکتر خلخالی را از کجا و با چه دیدگاهی انتخاب کنیم؟
در انتخاب هر مکمل غذایی، بهتر است تنها به وعده های مربوط به اثرگذاری توجه نکنید. اطلاعات مربوط به ترکیبات، مقدار مصرف، تاریخ انقضا، شرایط نگهداری، مجوزهای لازم و اعتبار فروشنده از جمله مواردی هستند که باید بررسی شوند.
همچنین اگر هدف شما از خرید NBS، کمک به تمرکز یا عملکرد ذهنی است، بهتر است انتظار واقع بینانه داشته باشید. NBS را می توان در کنار یک سبک زندگی سالم بررسی کرد، اما نباید انتظار داشت که یک مکمل به تنهایی مشکلات ناشی از کم خوابی، استرس، رژیم غذایی نامناسب یا بیماری های زمینه ای را برطرف کند.
اگر بعد از بررسی ترکیبات و شواهد موجود تصمیم گرفته اید NBS را به برنامه تغذیه ای خود اضافه کنید، می توانید برای آشنایی بیشتر با محصول، مشخصات، ترکیبات، نحوه مصرف و اطلاعات مربوط به خرید، صفحه پودر NBS دکتر خلخالی را بررسی کنید. این محصول را بهتر است به عنوان یک مکمل غذایی در کنار رژیم متعادل و سبک زندگی سالم در نظر بگیرید. با توجه به اینکه اثر مکمل ها به شرایط فردی وابسته است، بهتر است قبل از مصرف منظم، به خصوص در صورت مصرف دارو یا داشتن بیماری زمینه ای، درباره مناسب بودن آن برای شرایط خود با پزشک یا داروساز مشورت کنید.
چه عواملی در کنار مکمل برای عملکرد بهتر مغز اهمیت دارند؟
خواب کافی
کمبود خواب یکی از عواملی است که می تواند روی توجه، یادگیری و عملکرد روزانه اثر منفی بگذارد. اگر دائماً احساس می کنید ذهن تان خسته است، پیش از اضافه کردن مکمل های متعدد، کیفیت و نظم خواب خود را بررسی کنید.
تغذیه متنوع
مغز نیز مانند سایر اندام های بدن به دریافت مناسب انرژی و مواد مغذی نیاز دارد. مصرف سبزیجات، میوه ها، غلات کامل، حبوبات، منابع پروتئینی و چربی های مفید می تواند پایه یک الگوی غذایی مناسب باشد.
فعالیت بدنی
فعالیت بدنی منظم فقط برای سلامت قلب و عضلات نیست. داشتن تحرک کافی بخشی از سبک زندگی سالم و مراقبت عمومی از سلامت مغز نیز محسوب می شود.
مدیریت استرس
استرس طولانی مدت می تواند تمرکز روی کارهای روزمره را دشوار کند. ایجاد وقفه در زمان کار، فعالیت بدنی، خواب منظم و داشتن زمان کافی برای استراحت می تواند به مدیریت بهتر فشارهای روزمره کمک کند.
کاهش حواس پرتی هنگام کار ذهنی
اگر هدف شما افزایش تمرکز است، محیط اطراف نیز اهمیت دارد. خاموش کردن اعلان های غیرضروری تلفن همراه، تقسیم کارهای بزرگ به بخش های کوچک تر و اختصاص زمان مشخص برای مطالعه یا کار می تواند تمرکز را آسان تر کند.
اشتباهات رایج هنگام استفاده از مکمل های مرتبط با مغز
انتظار نتیجه فوری
مکمل غذایی را نباید مانند یک محرک فوری برای افزایش تمرکز در نظر گرفت. اثرات تغذیه ای، در صورت وجود، به شرایط فرد و وضعیت تغذیه ای او وابسته هستند.
افزایش خودسرانه مقدار مصرف
بیشتر مصرف کردن لزوماً به معنی اثر بهتر نیست. مقدار مصرف باید مطابق دستور محصول و شرایط فردی باشد.
جایگزین کردن مکمل با غذای سالم
یک مکمل نمی تواند تمام مزایای یک رژیم غذایی متنوع را جایگزین کند. بهترین رویکرد، استفاده از مکمل در صورت نیاز و در کنار تغذیه مناسب است.
جایگزین کردن مکمل با درمان پزشکی
اگر فردی ADHD، اختلال خواب، کم خونی، مشکلات تیروئیدی یا بیماری دیگری دارد، درمان علت اصلی اهمیت دارد. مصرف مکمل نباید باعث قطع یا تغییر خودسرانه درمان شود.
اعتماد به تبلیغات بدون بررسی شواهد
عبارت هایی مانند «تقویت فوق العاده مغز»، «افزایش هوش» یا «درمان قطعی فراموشی» ادعاهای بزرگی هستند و برای پذیرش آن ها باید شواهد بالینی قوی وجود داشته باشد. بهتر است هنگام انتخاب مکمل، به اطلاعات علمی و مشخصات واقعی محصول توجه کنید.
چه کسانی باید قبل از مصرف NBS با پزشک یا داروساز مشورت کنند؟
اگر داروی خاصی مصرف می کنید، بیماری زمینه ای دارید، باردار یا شیرده هستید، سابقه حساسیت غذایی دارید یا مکمل های متعددی را هم زمان مصرف می کنید، بهتر است قبل از شروع مصرف منظم NBS با پزشک یا داروساز مشورت کنید.
همچنین افرادی که برای ADHD یا هر اختلال دیگری تحت درمان هستند نباید بدون نظر پزشک داروی خود را با مکمل جایگزین کنند.
چه زمانی کاهش حافظه و تمرکز نیاز به بررسی پزشکی دارد؟
هر فراموشی یا کاهش تمرکزی به معنای بیماری نیست. خستگی، کم خوابی، استرس و فشار کاری می توانند به طور موقت عملکرد ذهنی را تحت تأثیر قرار دهند.
اما اگر مشکلات حافظه یا تمرکز شدید، مداوم یا رو به افزایش باشند، بهتر است علت آن ها بررسی شود. به خصوص اگر این مشکل در کارهای روزمره اختلال ایجاد کرده یا همراه با تغییرات رفتاری، اختلال خواب، ضعف، بی حسی یا سایر علائم غیرمعمول باشد.
در صورت ایجاد ناگهانی اختلال در صحبت کردن، ضعف یا بی حسی یک طرفه بدن، گیجی شدید یا سایر علائم عصبی ناگهانی، مراجعه فوری به مراکز اورژانسی ضروری است.
پرسش های متداول درباره پودر NBS و عملکرد مغز
آیا پودر NBS برای حافظه مفید است؟
NBS حاوی مجموعه ای از مواد مغذی است که برخی از آن ها برای عملکرد طبیعی بدن و سیستم عصبی اهمیت دارند، اما شواهد فعلی برای اینکه آن را یک تقویت کننده قطعی حافظه در افراد سالم بدانیم کافی نیست. اثر مکمل به وضعیت تغذیه ای و شرایط فرد نیز بستگی دارد.
آیا NBS باعث افزایش تمرکز می شود؟
یک مطالعه انسانی روی بزرگسالان مبتلا به ADHD نشان داده است که مصرف ۵ گرم NBS روزانه به مدت ۸ هفته با کاهش علائم ADHD نسبت به دارونما همراه بوده است. بااین حال، این مطالعه برای اثبات افزایش تمرکز در تمام افراد کافی نیست و نمی توان نتیجه آن را به همه مصرف کنندگان تعمیم داد.
آیا پودر NBS برای ADHD مناسب است؟
یک کارآزمایی تصادفی شده NBS را در بزرگسالان مبتلا به ADHD بررسی کرده و کاهش آماری علائم را گزارش کرده است. بااین حال، NBS را نباید جایگزین درمان استاندارد ADHD دانست. در صورت ابتلا به ADHD، تصمیم درباره درمان باید با پزشک انجام شود.
آیا NBS جایگزین مولتی ویتامین است؟
NBS دارای ترکیبات متنوعی است، اما اینکه جایگزین یک مکمل خاص باشد به ترکیبات دقیق هر محصول و نیاز فرد بستگی دارد. اگر هم زمان چند مکمل مصرف می کنید، بهتر است مجموع دریافت مواد مغذی را بررسی کنید.
آیا مصرف NBS برای افراد سالم هم امکان پذیر است؟
مناسب بودن هر مکمل برای یک فرد سالم به سن، وضعیت تغذیه ای، رژیم غذایی، داروهای مصرفی و شرایط جسمی او بستگی دارد. بهتر است قبل از مصرف منظم، اطلاعات روی محصول را بررسی کرده و در صورت وجود شرایط خاص با متخصص مشورت کنید.
آیا مصرف بیشتر NBS نتیجه بهتری ایجاد می کند؟
خیر. افزایش خودسرانه مقدار مصرف توصیه نمی شود. مکمل باید مطابق دستور مصرف درج شده روی محصول استفاده شود و مقدار بیشتر الزاماً به معنای اثر بیشتر نیست.
آیا NBS می تواند جای خواب و تغذیه مناسب را بگیرد؟
خیر. هیچ مکملی نباید جایگزین خواب کافی، رژیم غذایی متنوع، فعالیت بدنی و سبک زندگی سالم شود. NBS در صورت استفاده، باید بخشی از یک برنامه کلی مراقبت از سلامت باشد.
جمع بندی
پودر NBS دکتر خلخالی یک مکمل غذایی با ترکیبات متنوعی از ویتامین ها، مواد معدنی، اسیدهای چرب و ترکیبات گیاهی است که می تواند از نظر تغذیه ای مورد توجه افرادی قرار گیرد که به دنبال تأمین طیف متنوعی از ریزمغذی ها هستند.
درباره خود NBS نیز یک مطالعه انسانی در بزرگسالان مبتلا به ADHD انجام شده که کاهش علائم ADHD و بهبود کیفیت زندگی را پس از ۸ هفته مصرف گزارش کرده است؛ بااین حال، اندازه تغییرات علائم از نظر بالینی محدود بوده و این نتیجه را نمی توان به معنی افزایش قطعی حافظه یا تمرکز در همه افراد دانست.
بنابراین اگر هدف شما حمایت از عملکرد ذهنی است، بهتر است NBS را در کنار خواب کافی، تغذیه متعادل، فعالیت بدنی و مدیریت استرس ببینید. در صورت وجود مشکلات مداوم یا شدید حافظه و تمرکز نیز ابتدا باید علت اصلی بررسی شود.
